某中学的校长跑运动队进行力量训练时，教师让学生进行下肢小负荷、多组数、长时间的力量练习，而非大负荷、短时间的力量练习。有的队员对此感到困惑不解，甚至有的同学认为老师的训练有问题。请你依据所学知识帮助老师给学生们做出合理的解释。

正确答案：1、骨骼肌纤维类型按照其形态结构、代谢特征和生理功能特点，可以分为快肌和慢肌两类纤维。快肌纤维收缩速度快、产生的力量大，但易疲劳；而慢肌纤维收缩速度慢、产生的力量小，但不易疲劳。2、长跑项目属于耐力性项目，主要动用的是慢肌纤维。力量训练中，选用小负荷、多组数、长时间的力量练习能够优先动用慢肌纤维，从而有效发展慢肌纤维的有氧供能能力，以达到提高运动成绩的目的。如果选用大负荷、短时间的力量练习，则主要锻炼的是快肌纤维，与实际运动项目的特点不相符，达不到力量训练的目的。