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体育锻炼的真相大学生体育
体育锻炼的真相大学生体育
1.
静态拉伸是将肌肉拉伸至有轻微不适感觉的位置，并停留10-30 秒的拉伸方法。建议每一肌群重复拉伸（）次，同时配合正确的呼吸。
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肌肉力量和体积的增加需要时间，至少6-8 周的持续系统锻炼才能有效果。
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苏联速度滑冰运动员利迪娅·斯科布利科娃Lidia Skoblikova赢得所有四个速度滑冰比赛项目，创造了历史。
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1955年在奥斯陆举行的冬奥会挪威的亚尔马·安德森Hjalmar Andersen在速度滑冰比赛的四场比赛中获得三枚金牌。
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1989年，世界卫生组织给健康下了定义是“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还具备心理健康、社会适应良好和道德健康。”。
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8.
疲劳时应注意补充能量和维生素，尤其是（）摄入。
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脱水的主要分为哪几类（）。
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在运动中最易发生痉挛的肌肉是（）。
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过度训练早期主要表现为（）。
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运动性脱水主要（）。
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运动性中暑时直肠温度可达（）。
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体育锻炼前（）内不可以饮食过饱，不要喝太多水。
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肌肉痉挛主要与电解质丢失过多有关，尤其是（）的丢失。
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运动性腹痛的特点，安静时候不痛，运动时疼痛。
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昏迷者急救可采取针刺内关、足三里、百会、人中、合谷、涌泉等穴。
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加速运动后疲劳消除是预防过度训练的重要环节。
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小腿肌肉痉挛时，可伸直膝关节，勾起脚尖同时双手握住脚，用力向上牵拉即可。
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运动性贫血男性发病率高于女性和少年。
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高渗性脱水，又称缺盐性脱水，机体失盐多于失水。
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一旦发生运动性中暑，我们在急救室要遵循一个原则就是：抓紧时间、迅速降温、纠正水电解质酸碱平衡失调，防治循环衰竭、休克及肾衰竭。
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康复牵拉时的注意事项有哪些？
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现场急救常用的止血法有哪几种？
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运动损伤发生原因有哪几种？
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以提高肌肉力量耐力为主的训练，其特点是中等强度、较多的重复次数，每组15次；保持（）秒的组间间歇时间。
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静态拉伸是将肌肉拉伸至有轻微不适感觉的位置，并停留10-30秒的拉伸方法。建议每一肌群重复拉伸（）次，同时配合正确的呼吸。
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手法被动牵拉是一种短时间的牵拉，一般每次牵拉持续（）秒，重复4到6次。
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人工呼吸时成人频率为每分钟多少次？
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急性期处理可采取制动、冰敷、佩戴护具和贴扎，同时可以进行热敷。
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