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拉伸背部的肌肉常用动作有哪些？
A.侧身旋转牵拉
B.挺身牵拉
C.侧身牵拉
D.俯身牵拉
正确答案：ACD
Tag：
健身与减脂塑型
肌肉
动作
时间：2021-06-16 20:38:23
上一篇：
肌肉的物理特性有哪些？
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只要动作到位，局部肌肉可以达到很精准的孤立的拉伸效果
相关答案
1.
在训练周期里面（每周5次训练），相应的拉伸的频次多久合适？
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对局部肌肉，拉伸一次最佳时间多久合适？
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拉伸最佳的时间段？
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拉伸的效果有哪些？
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每天训练最佳时间是（）。
6.
（）向肌肉纤维输送营养的血管
7.
只有肌肉中的（）数量变多变粗，整体肌肉的生理横断面大才说明肌肉发达。
8.
锻炼过程中，肌肉纤维会遭到严重的破坏，这时需要补充大量的（）修复破损的肌肉。
9.
体脂率越高说明训练效果越差。
10.
在训练的过程中应保持循序渐进的节奏。
热门答案
1.
练习腹肌的过程中保持速度，缓慢进行，感受腹部用力收缩时的感觉。
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在练习腹肌的过程中不需要动作幅度过大
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腰腹训练必须保持在同一个角度进行练习才有效果。
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必须要使用器械练习马甲线才会有明显效果.
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臀桥、向上抬腿练习和（）都属于练习臀部的经典动作。
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臀部练习的过程中不一定完全收缩目标肌肉。
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深蹲是一个需要大肺活量和强健心脏的动作。
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如果想要增肌就必须把重量加到最大进行训练。
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提踵练习主要练习臀大肌。
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大重量的深蹲每组不超过10次，可以有效预防受伤。