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对局部肌肉，拉伸一次最佳时间多久合适？
A.5-10分钟
B.20-30分钟
C.1-3分钟
D.30分钟以上
正确答案：A
Tag：
健身与减脂塑型
局部
肌肉
时间：2021-06-16 20:38:18
上一篇：
拉伸最佳的时间段？
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在训练周期里面（每周5次训练），相应的拉伸的频次多久合适？
相关答案
1.
拉伸的效果有哪些？
2.
每天训练最佳时间是（）。
3.
（）向肌肉纤维输送营养的血管
4.
只有肌肉中的（）数量变多变粗，整体肌肉的生理横断面大才说明肌肉发达。
5.
锻炼过程中，肌肉纤维会遭到严重的破坏，这时需要补充大量的（）修复破损的肌肉。
6.
体脂率越高说明训练效果越差。
7.
在训练的过程中应保持循序渐进的节奏。
8.
练习腹肌的过程中保持速度，缓慢进行，感受腹部用力收缩时的感觉。
9.
在练习腹肌的过程中不需要动作幅度过大
10.
腰腹训练必须保持在同一个角度进行练习才有效果。
热门答案
1.
必须要使用器械练习马甲线才会有明显效果.
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臀桥、向上抬腿练习和（）都属于练习臀部的经典动作。
3.
臀部练习的过程中不一定完全收缩目标肌肉。
4.
深蹲是一个需要大肺活量和强健心脏的动作。
5.
如果想要增肌就必须把重量加到最大进行训练。
6.
提踵练习主要练习臀大肌。
7.
大重量的深蹲每组不超过10次，可以有效预防受伤。
8.
股四头肌包括股内侧肌、股外侧肌、股直肌和股中肌。
9.
臀大肌练习的好处（）。
10.
股二头肌练习动作包括（）。