A.友谊第一

B.健康第一

C.竞争第一

D.比赛第一

正确答案：健康第一

9、DMI指身体质量指数是目前国际常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

A.正确

B.错误

正确答案：正确

10、体重超过正常值20%以上的就可以视为肥胖。

A.正确

B.错误

正确答案：正确

第四章单元测试

1、肱二头肌的锻炼方法有哪些？

A.窄距反握引体向上

B.哑铃弯举

C.杠铃弯举

D.其余选项都是

正确答案：其余选项都是

2、肱二头肌锻炼的注意事项有哪些？

A.其余选项都是

B.稳定重心

C.内收肩胛

D.肩部下沉

正确答案：其余选项都是

3、肱三头肌锻炼方法有哪些？

A.杠铃窄推

B.绳索下压

C.其余选项都是

D.臂屈伸

正确答案：其余选项都是

4、肱三头肌锻炼的注意事项有哪些？

A.肘部不要外展

B.其余选项都是

C.肩部下沉

D.稳定核心

正确答案：其余选项都是

5、肱三头肌有几个头？

A.2

B.1

C.3

D.4

正确答案：3

6、肱二头肌的解剖功能有哪些？

A.肘屈

B.两者皆无

C.两者皆有

D.肩伸

正确答案：两者皆有

7、肱三头肌的解剖功能有哪些？

A.其余选项都是

B.肩外旋

C.肩伸

D.肘伸

E.内收

正确答案：其余选项都是

8、初级锻炼者手臂一周训练次数最好不超过几次？

A.3

B.4

C.1

D.2

正确答案：1

9、大臂的维度占据主导的是什么肱二头肌？

A.正确

B.错误

正确答案：错误

10、肱三头肌的三个头可以完全孤立锻炼？

A.正确

B.错误

正确答案：错误

第五章单元测试

1、人体最大面积的肌群是什么？

A.臂部肌群

B.胸部肌群

C.腿部肌群

D.背部肌群

正确答案：背部肌群

2、最有效的徒手自重背部肌肉训练的方法是什么？

A.反手窄握引体向上

B.正手宽握引体向上

C.双杠屈臂撑

D.俯卧撑

正确答案：正手宽握引体向上

3、对于初学者来说安全是第一位的，那么我们在选择锻炼的方式首先应该是什么？

A.身体耐力训练

B.组合器械训练

C.身体自重训练

D.自由重量训练

正确答案：身体自重训练

4、背部是人体的大肌群，因此，我们应该多角度、多体位、多形式的塑造背部？

A.正确

B.错误

正确答案：正确

5、背部肌肉训练的方法有哪些？

A.其他选项都是

B.高位下拉

C.坐姿划船

D.硬拉

正确答案：其他选项都是

6、背部训练注意事项有哪些？

A.核心收紧

B.肩胛内收

C.腰背挺直

D.其他选项都是

正确答案：其他选项都是

7、山羊挺身是锻炼背部的哪块肌肉？

A.背阔肌

B.斜方肌

C.大圆肌

D.竖脊肌

正确答案：竖脊肌

8、增强背部厚度的最有效动作是什么？