以下哪些方法可以改善拖延（）

A.自我接纳与自我关怀

B.直面自身

C.增强未来的现实感

D.主动寻求老师同学的帮助

正确答案：ABCD

以下是可以改善拖延行为的方法：

A. 自我接纳与自我关怀：接受自己的情绪和局限，并对自己怀有慈悲和理解，可以帮助减少拖延的压力和负面情绪。自我关怀包括对自己的身心健康进行照顾，保持良好的睡眠、饮食和锻炼习惯，以增加自我调节和应对拖延的能力。

B. 直面自身：正视自己的拖延行为，认识到其对自己造成的影响，以及延迟完成任务可能导致的后果。意识到自己的拖延行为并承担责任是改变的第一步。

C. 增强未来的现实感：努力增强对未来后果的现实感和认知。意识到拖延行为可能会导致时间压力、效率下降、错过机会等负面结果，这样有助于增加对任务的紧迫感，从而减少拖延。

D. 主动寻求老师和同学的帮助：如果遇到困难或需要支持，在适当的情况下，主动向老师或同学寻求帮助可以帮助减少拖延。他们可以提供指导、支持和监督，帮助你克服拖延并更好地完成任务。

综上所述，自我接纳与自我关怀、直面自身、增强未来的现实感和主动寻求帮助都是改善拖延行为的有效方法。