请谈谈你调节紧张情绪的几种方法。

正确答案：参考1.调节形象法：回忆美好的经历，使自己保持身心愉快，消除焦虑。2.临场熟悉法：如到现场熟悉环境，与听众交谈，了解听众的需要。3.饮料摄入法：讲话前或讲话中，适量喝些饮籵，既可解除因紧张而带来的咽喉不适，缓解因疲惫而形成的厌倦、沮丧、焦虑情结等，还可以产生暂时的经历旺盛和舒适的感觉。4.自我暗示法：利用内部语言进行自我安慰、鼓励。如“讲得好坏没有关系，只要我讲完就是胜利”，“听众是不会注意我的每句话的”，“听众常常分心，他们爱想自己的事”，等等。5.活动转移法：讲话前有意识地观察某一事物，或者与人交谈不相干的话题，或者散散步，活动一下身躯等，都能调节紧张的情绪。