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拉伸的效果有哪些？
A.改变红、白肌纤维比例
B.增加肌肉耐力
C.增加肌肉围度
D.改善柔韧性
正确答案：D
Tag：
健身与减脂塑型
肌肉
肌纤维
时间：2021-06-16 20:38:15
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每天训练最佳时间是（）。
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拉伸最佳的时间段？
相关答案
1.
（）向肌肉纤维输送营养的血管
2.
只有肌肉中的（）数量变多变粗，整体肌肉的生理横断面大才说明肌肉发达。
3.
锻炼过程中，肌肉纤维会遭到严重的破坏，这时需要补充大量的（）修复破损的肌肉。
4.
体脂率越高说明训练效果越差。
5.
在训练的过程中应保持循序渐进的节奏。
6.
练习腹肌的过程中保持速度，缓慢进行，感受腹部用力收缩时的感觉。
7.
在练习腹肌的过程中不需要动作幅度过大
8.
腰腹训练必须保持在同一个角度进行练习才有效果。
9.
必须要使用器械练习马甲线才会有明显效果.
10.
臀桥、向上抬腿练习和（）都属于练习臀部的经典动作。
热门答案
1.
臀部练习的过程中不一定完全收缩目标肌肉。
2.
深蹲是一个需要大肺活量和强健心脏的动作。
3.
如果想要增肌就必须把重量加到最大进行训练。
4.
提踵练习主要练习臀大肌。
5.
大重量的深蹲每组不超过10次，可以有效预防受伤。
6.
股四头肌包括股内侧肌、股外侧肌、股直肌和股中肌。
7.
臀大肌练习的好处（）。
8.
股二头肌练习动作包括（）。
9.
腿部练习包括徒手练习、轻器械练习和（）练习。
10.
三角肌后束肌肉的练习是健身练习过程中容易忽略的部分，练习的过程中练习者容易借力完成动作，过分最求练习强度而忽略训练效果。