5、最适负荷的靶心率在每分钟多少之间？

A.100-120

B.120-140

C.140-160

D.160-180

正确答案：120-140

6、一般情况下，健美操的锻炼频率建议一星期不少于五次。

A.正确

B.错误

正确答案：错误

7、每次健美操锻炼时间一般控制在30-60分钟之间。

A.正确

B.错误

正确答案：错误

8、垫上静力性力量练习目的在于增强力量，减少身体某一部位的脂肪。

A.正确

B.错误

正确答案：正确

第三章单元测试

1、健美操基本动作的特点：

A.最小单元

B.单纯易学

C.固有特色

D.动作漂亮

正确答案：最小单元；单纯易学；固有特色

2、学习健美操基础动作可以避免运动损伤。

A.正确

B.错误

正确答案：正确

3、健美操基本动作分为

A.基本身体姿态

B.基本力量练习

C.伸展练习

D.基本步伐

正确答案：基本身体姿态；基本力量练习；伸展练习；基本步伐

4、健美操基本姿态要表现为挺拔、高立的形态美，与雄健、娇美的艺术美特征。

A.正确

B.错误

正确答案：正确

5、哪些肌肉是属于核心肌肉群的

A.腹横肌

B.骨盆底肌群

C.下背肌

D.胸大肌

正确答案：腹横肌；骨盆底肌群；下背肌

6、核心肌群有控制身体的前屈、后仰、旋转的作用。

A.正确

B.错误

正确答案：正确

7、核心肌群只有在运动时发挥作用。

A.正确

B.错误

正确答案：错误

8、平板支撑可以有效锻炼胸大肌。

A.正确

B.错误

正确答案：错误

第四章单元测试

1、柔美妩媚动作可以做健美操造型。

A.正确

B.错误

正确答案：错误

2、中老年的造型要帅气时尚。

A.正确

B.错误

正确答案：错误

3、健美操造型只要外在漂亮。

A.正确

B.错误

正确答案：错误

4、运动技能习得是音乐影响运动表现的关键因素之一。

A.正确

B.错误

正确答案：正确

5、精选音乐的歌词可以加强基本的运动技术学习。

A.正确

B.错误

正确答案：正确

6、力度是健美操的生命。

A.正确

B.错误

正确答案：错误

7、力度是健美操的灵魂。

A.正确

B.错误

正确答案：错误

8、选择队形的方法可以依据平面几何图形选编。

A.正确

B.错误

正确答案：正确

第五章单元测试

1、踏板健美操是“踏板+传统健美操”的简单叠加。

A.正确

B.错误

正确答案：错误

2、踏板操是一种借助于可以升降高度的踏板器材进行练习的有氧运动。

A.正确

B.错误

正确答案：正确

3、踏板操可以在哪里跳？

A.纸箱

B.楼梯

C.台阶

D.踏板

正确答案：楼梯；台阶；踏板

4、2012年，FIG将竞技踏板操正式列为比赛项目，将其更名为“”

A.踏板操

B.踏板健美操