第二章测试

1、本章“女神的轻器械”中具体介绍了哪几种手持的轻器械？

A、绳

B、圈

C、球

D、纱巾

正确答案：ABCD

2、在健身圈的练习中，一共有几张握圈的方法？

A、2种

B、3种

C、4种

D、5种

正确答案：D

3、抱腿靠胸的动作可以帮我们解决哪些问题？

A、消除下半身浮肿

B、肚子经常鼓

C、肚子经常胀

D、便秘

正确答案：ABCD

4、下压脚尖的这个动作除了消除小腿浮肿以外，还可以对骨盆具有调整，对吗？

A、正确

B、错误

正确答案：A

5、扭转双胯，这个动作需要注意第一，手与地板平行，掌心朝下，以手掌为定点，无论你怎么扭动臀部，手掌都要保持不动；第二，上腹部要往内收，吸气提上来，不要让臀部轻易让后撅出去，否则会腰椎的受力会比较大。

A、正确

B、错误

正确答案：A

6、勾脚踮脚这个动作，第一步：左脚尽量往上勾，停留5-7秒，放回正常位；第二步：右脚尽量往上勾，停留5-7秒，放回正常位；第三步：同时踮起两脚脚尖，停留5-7秒。整套动作可以连续做2-3分钟。

A、正确

B、错误

正确答案：A

7、双脚交替“踩刹车”的动作，可以帮助我们瘦大腿。

A、正确

B、错误

正确答案：B

8、在做勾绷脚交替这个动作时，脚踝内侧会互相摩擦，有会感觉不舒服，那我们应该怎么办？

A、停止练习

B、动作间隔时间长一点

C、涂润肤霜

D、屈膝练习

正确答案：B

9、扭转脊柱这个动作这个动作有哪些功效？

A、放松腰部肌肉

B、缓解因劳累引起的腰不酸痛

C、颈部酸痛

D、消除下半身浮肿

正确答案：AB

10、招财猫式动作中，双手同时举起时，肘部成____

A、0度

B、45度

C、90度

D、180度

正确答案：C