A、强化心肺功能

B、提升身体灵活度

C、加强修饰臀部曲线

D、加强修饰腿部曲线

我的答案：ABCD

第二章测试

1、本章“女神的轻器械”中具体介绍了哪几种手持的轻器械？

A、绳

B、圈

C、球

D、纱巾

我的答案：ABCD

2、在健身圈的练习中，一共有几张握圈的方法？

A、2种

B、3种

C、4种

D、5种

我的答案：D

3、抱腿靠胸的动作可以帮我们解决哪些问题？

A、消除下半身浮肿

B、肚子经常鼓

C、肚子经常胀

D、便秘

我的答案：ABCD

4、下压脚尖的这个动作除了消除小腿浮肿以外，还可以对骨盆具有调整，对吗？

我的答案：√

5、扭转双胯，这个动作需要注意第一，手与地板平行，掌心朝下，以手掌为定点，无论你怎么扭动臀部，手掌都要保持不动；第二，上腹部要往内收，吸气提上来，不要让臀部轻易让后撅出去，否则会腰椎的受力会比较大。

我的答案：√

6、勾脚踮脚这个动作，第一步：左脚尽量往上勾，停留5-7秒，放回正常位；第二步：右脚尽量往上勾，停留5-7秒，放回正常位；第三步：同时踮起两脚脚尖，停留5-7秒。整套动作可以连续做2-3分钟。

我的答案：√

7、双脚交替“踩刹车”的动作，可以帮助我们瘦大腿。

我的答案：X

8、在做勾绷脚交替这个动作时，脚踝内侧会互相摩擦，有会感觉不舒服，那我们应该怎么办？

A、停止练习

B、动作间隔时间长一点

C、涂润肤霜

D、屈膝练习

我的答案：B

9、扭转脊柱这个动作这个动作有哪些功效？

A、放松腰部肌肉

B、缓解因劳累引起的腰不酸痛

C、颈部酸痛

D、消除下半身浮肿

我的答案：AB

10、招财猫式动作中，双手同时举起时，肘部成____

A、0度

B、45度

C、90度

D、180度

我的答案：C

第三章测试

1、进化论认为“从人类学的观点理解人体美，认为一切生物所追求的美是被进化的趋向制约着的，越高等，越进化的生物越美。作为万物之灵的人的身体自然是最美的。

我的答案：√

2、在现代，出现了一个对颈部生动的形容____

A、天鹅颈

B、美颈

C、长颈

我的答案：A

3、人们对颈部的审美趋向特点是？

A、紧致

B、平滑

C、修长

D、优雅

我的答案：ABCD

4、夹压、捏拉、压切颈部动作可以帮助解决哪些问题？

A、黑眼圈、眼袋

B、头痛、头晕

C、疲劳

D、颈部酸痛

我的答案：ABCD

5、夹压颈部的动作适合用来防治颈椎病，对吗？

我的答案：√

6、压切侧颈部中手呈____状

A、刀

B、拳

C、鸭蹼

D、扩指

我的答案：A

7、低头、仰头伸展颈部动作是需要几个步骤？

A、6个

B、5个

C、4个

D、3个

我的答案：B

8、低头、仰头伸展颈部动作适合哪类人群？

A、肥胖人群