C.股四头肌

D.膝关节

正确答案：膝关节

第九章单元测试

1、规划日常成套训练的第一步是什么？

A.重量选择

B.体能测试

C.规划和记录

D.器械选择

正确答案：规划和记录

2、进步才是日常训练的最关键所在。

A.正确

B.错误

正确答案：正确

3、复合训练的特点是？

A.动作简单

B.动作时间短

C.难度小

D.难度大

正确答案：难度大

4、增大肌肉块的秘诀是？

A.长位移、慢速度、高密度

B.念动一致、顶峰收缩、持续紧张

C.组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质

D.大重量、低次数、多组数

E.休息48小时、宁轻勿假

正确答案：长位移、慢速度、高密度；念动一致、顶峰收缩、持续紧张；组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质；大重量、低次数、多组数；休息48小时、宁轻勿假

5、在健身开始前要做（）分钟的有氧热身比较适宜。

A.5-10

B.20-30

C.3-5

D.10-15

正确答案：5-10