B、乾坤扭转

C、摇头摆尾

D、舞动精彩

我的答案：ABD

4、脊柱水平旋转下固定练习包括（ ）。

A、地定肩转

B、点地转肩

C、伸手转体

D、天定带转

我的答案：ABC

5、作前伸后翻动作手臂前伸时，头应放在两手臂之间。

我的答案：√

6、作海底探宝动作时，后背应呈弧线。

我的答案：X

7、作前伸后弯动作时， 身体要与地面平行。

我的答案：√

8、作飞天仙子动作时，髋关节要随身体扭转。

我的答案：X

9、脊柱从侧面看有五个弯曲。

我的答案：X

10、作伸手转体动作时，头不动，髋关节不动，肩不动，手臂转动。

我的答案：X

第七章测试

1、作下肢功能练习髋关节练习时，下肢活动时身体应保持不动。

我的答案：√

2、做下蹲练习时，身体要前倾。

我的答案：X

3、向后屈腿漆关节应该向下。

我的答案：√

4、关节稳定性差了，关节软骨磨损就会增加。

我的答案：√

5、向前踢腿时支撑腿可以弯曲。

我的答案：√

6、快速压脚跟练习可以提高下肢的爆发力。

我的答案：√

7、踢腿练习的设计主要是提高下肢肌肉的爆发力。

我的答案：√

8、作跳步练习，落地时要有缓冲。

我的答案：√

9、膝关节悬空屈伸动作练习，既能锻炼膝关节，又避免了关节软骨磨损。

我的答案：√

10、下肢力量练习能改善下肢循环，预防下肢静脉曲张。

我的答案：√

第八章测试

1、综合练习包括屈伸练习、侧腰练习、全身练习。

我的答案：√

2、综合练习是一套简易健身操，可以活动到全身各部分。

我的答案：√

3、综合练习采用躯干和上下肢同时拉伸，伸力度更大，锻炼效果更好。

我的答案：√

4、综合练习由一套难度较小的动作组成。

我的答案：X

5、屈伸练习包括前屈后直、前直后屈、前屈后点、前直后转。

我的答案：√

6、做屈伸练习前直后屈时，手臂与身体应形成一条与地面平行的直线。

我的答案：√

7、做作屈伸练习前直后转时，髋关节及整个身体转向把杆方向。

我的答案：X

8、侧腰练习能增强各器官特别是盆腔各脏器功能。

我的答案：√

9、划圈练习能增强核心肌群的控制能力，有利于形成挺拔的身姿。

我的答案：√

10、综合练习能提高肢体的表现力，培养学生高雅的的艺术气质。

我的答案：√

第九章测试

1、体脂越低，越健康。

我的答案：X

2、饥饿减肥法会影响正常生理功能，甚至出现内分泌失调。

我的答案：√

3、《健身减压塑体操》运动强度适中，是一种适合大学生运动健身的实用方式。

我的答案：√

4、《健身减压塑体操》是一套科学的保健操。

我的答案：√

5、营养缺乏也是导致身体肥胖的原因之一。

我的答案：√

6、塑体就是减肥，就是要减少体重。

我的答案：X

7、前伸后翻能加强背部肌肉力量，拉伸胸部肌肉，有利于改善驼背体态。

我的答案：√

8、《健身减压塑体操》虽然消耗能量，但运动后食欲会增加，不有利于减脂。

我的答案：X

9、内脏脂肪多的人患心脏病、糖尿病、高血压的危险性更高。

我的答案：√

10、运动能够促进人体释放内啡肽等快乐激素，使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。

我的答案：√