五禽戏口令完整版

五禽戏口令完整版

正确答案：

起势调息：两脚开立，两臂自然下垂，目视前方，舌抵上腭，调匀呼吸，意守丹田。上提，下按；提，按；提，按。

虎戏

虎举：握拳，上举，握拳，下拉；握拳，举，握拳，拉；握拳，举，握拳，拉；握拳，举，握拳，拉。

虎扑：两手上提，前伸，下按，上提，下扑；提，伸，按，提，扑；提，伸，按，提，扑；提，伸，按，提，扑。两手侧起，内合下按。

鹿戏

鹿抵：迈步，转腰，下视，还原；迈步，转腰，下视，还原；迈步，转腰，下视，还原；迈步，转腰，下视，还原。

鹿奔：上步，后坐，前移，收回；上步，后坐，前移，收回；上步，后坐，前移，收回；上步，后坐，前移，收回。两手侧起，内合下按。

熊戏

熊运：右，上，左，下；右，上，左，下；左，上，右，下；左，上，右，下。

熊晃：提髋，落步，后坐，前靠；提，落，坐，靠；提，落，坐，靠；提，落，坐，靠。两手侧起，内合下按。

猿戏

猿提：上提，转头，下按；上提，转头，下按；上提，转头，下按；上提，转头，下按。

猿摘：退步，顾，盼，按掌，上步，摘果，收回；退步，顾，盼，按掌，上步，摘果，收回；退步，顾，盼，按掌，上步，摘果，收回；退步，顾，盼，按掌，上步，摘果，收回。两手侧起，内合下按。

鸟戏

鸟伸：上举，下按，分手，抬腿；举，按，分，抬；举，按，分，抬；举，按，分，抬。

鸟飞：平举，下落，上举，下落；举，落，举，落；举，落，举，落；举，落，举，落。两手侧起，内合下按。

引气归原：侧举，下按；举，按；举，按。两手向前拢气，虎口交叉，叠于腹前，闭目静养，调匀呼吸，意守丹田，搓手，浴面。