睡前喝热牛奶真能助眠吗？

睡前喝热牛奶真能助眠吗？

A、因人而异

B、千真万确

正确答案：A

答案解析：热牛奶助眠的说法主要源于牛奶中含有色氨酸，色氨酸能够参与合成血清素和褪黑素，这两种物质有助于调节睡眠。然而，实际情况并非一概而论。一方面，牛奶中的色氨酸含量并不高，而且在摄入牛奶后，色氨酸要穿过血脑屏障才能发挥助眠作用，这个过程中会受到其他氨基酸的竞争，所以进入大脑的色氨酸量有限。另一方面，每个人的身体状况和对食物的反应不同，部分人可能会因为热牛奶带来的温暖、饱腹感以及心理暗示等因素，感觉喝热牛奶后睡眠质量有所提升；但也有部分人喝了热牛奶并没有助眠效果。因此，睡前喝热牛奶能否助眠是因人而异的，并非千真万确。