在伸拉过程中，为了有效的提高伸拉的效果，可以采用的方式有（）
A.被伸拉肌肉完全放松
B.被伸拉肌肉一直保持对抗
C.被伸拉肌肉先对抗，再放松被拉伸
D.被伸拉肌肉先放松，达到肌肉有较明显的牵拉感觉再主动发力对抗，再放松被拉伸
正确答案：ACD
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