含胸弓背的矫正方法。

正确答案：弓背的形成多数是因为经常处于低头、窝胸的不良姿势所造成的。由于长期处于不正确的低头弓背、窝胸姿势，久而久之形成习惯，不仅对形体美造成很大的影响，而且还会影响心肺的正常发育。（1）利用墙壁或肋木进行矫正预备姿势：面对墙或肋木，两臂向上举，两手掌扶墙壁或肋木，两脚并立或开立，离开墙一个上体的距离。动作做法：挺胸、抬头，用胸去靠墙或肋木，臀部翘起，塌腰。停止3-5秒，还原，重复10-15次为宜。（2）半蹲挺胸预备姿势：直立，两手叉腰。动作做法：膝微屈，两肘后展，抬头挺胸至最大限度，控制2秒，还原，重复25-30次为宜。（3）体前屈挺胸预备姿势：直立，两臂自然下垂。动作做法：两臂后摆，上体稍前屈，挺胸抬头至最大限度，控制3-4秒，重复15-20次为宜。在矫型时，不要忘了准备活动和放松活动，不要一开始就用力过猛，要根据自身情况来控制力度、重复次数、动作幅度进行锻炼。