不论是儿童、成年或老年缺钙都会影响健康，钙的吸收与哪种维生素有关？

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素D

正确答案：C

答案解析：

首先，让我们了解一下维生素D的作用和来源。维生素D是一种脂溶性维生素，其主要作用是促进钙的吸收和利用，从而维持骨骼健康。当维生素D不足时，钙无法正常吸收和利用，从而引发骨质疏松等健康问题。维生素D的主要来源包括鱼类、蛋黄和奶制品，然而，身处于一些地区的人们由于饮食结构或其他原因，摄取足够维生素D的食物可能存在一定困难。

接下来，我们来谈谈钙的吸收。在人体内，钙是最丰富的矿物质之一，对于骨骼和牙齿的发育、维持神经功能和肌肉活动至关重要。然而，钙是需要维生素D调节的。维生素D能够促进钙通过肠道进入血液循环，从而使钙得以被身体吸收。因此，维生素D和钙的联合作用对于保持骨骼的健康十分重要。

那么，怎样才能有效补充维生素D并增加钙的吸收呢？答案就在我们周围，那就是太阳光。太阳光中的紫外线能够激活皮肤中的胆固醇，进而合成维生素D。充足的维生素D不仅能增强钙的吸收，还有助于提高免疫力、减少患某些癌症的风险等。因此，适量地接受阳光照射，成为补充维生素D的有效途径之一。

建议大家在阳光较为充足的早晨或傍晚时段，选择一个安全的户外环境，暴露手臂、腿部以及躯干的皮肤，每天晒太阳10至30分钟，这样便能获得适量的维生素D补充。需要注意的是，根据当地的气候、季节和肤色，晒太阳的时间和频率可能有所不同。因此，在制定适合自己的晒太阳计划时，可以咨询医生或医疗专业人士的建议。

此外，除了太阳光的作用，我们也应该注意合理饮食搭配，以充足摄入钙。在我们的日常饮食中，可以增加富含钙的食物，如奶制品、豆类、鱼类和绿叶蔬菜等，这些食物可以为我们提供丰富的钙源。同时，搭配摄入足够的维生素D食物，例如鱼类、蛋黄、新鲜奶制品等，进一步促进钙的吸收效果。

综上所述，在日常生活中，多晒太阳是补充维生素D并增加钙的吸收的有效途径之一。通过充分利用阳光，增加维生素D的合成，我们可以提高钙的吸收效果，从而维持骨骼的健康。当然，在晒太阳的过程中，我们也要注意适度和安全，避免长时间暴露在强烈的阳光下，而导致皮肤灼伤。