预防和治疗肩周炎的最有效方法是（），且贵在坚持。

A.锻炼

B.睡觉

C.打坐

D.吸氧

正确答案：A

预防和治疗肩周炎最有效的方法是通过适当的锻炼。肩周炎是肩部周围结构的炎症和损伤，通常与肩关节的过度使用、姿势不良、肌肉力量不平衡等因素有关。通过正确的锻炼可以增强肩部周围的肌肉和韧带，改善肌肉力量和灵活性，减少肩部的压力和疼痛。

合适的锻炼方式包括肩部伸展、旋转运动、力量训练和柔韧性练习等。这些锻炼可以通过物理治疗师、运动治疗师或专业教练的指导下进行。然而，锻炼的效果需要坚持才能获得长期的改善和预防作用。

睡觉、打坐和吸氧虽然有助于整体健康，但它们并不是直接预防和治疗肩周炎的最有效方法。