狭水道内航行采用的安全航速是指（）。

A.备车航速

B.地方限速

C.前进三变为前进一

D.能够采取适当而有效的行动避免碰撞并能在适合当时环境和情况的距离内把船停住的速度

正确答案：D

狭水道是指宽度相对较窄、航行通道受限的水域，例如河道、海峡、运河等。为了确保船舶在狭水道内航行的安全，采用的安全航速应能够满足以下要求：

能够采取适当而有效的行动避免碰撞：安全航速应使船舶有足够的时间和空间来观察、判断和应对可能出现的障碍物、其他船只或危险情况，以避免碰撞事故。

能够在适合当时环境和情况的距离内把船停住：安全航速应使船舶能够在必要时迅速停止或减速，以响应紧急情况或遵守狭窄水道内的限制和规定。

备车航速（选项A）是指船舶在备用引擎状态下的航行速度，与狭水道内航行的安全航速不完全相关。

地方限速（选项B）是指特定水域或狭水道内的规定速度限制，可能是根据当地法规或管理机构的规定而设定的。

前进三变为前进一（选项C）是指船舶的操纵命令，用于调整推进器的转速和方向，与狭水道内航行的安全航速概念不相关。

因此，选项D.能够采取适当而有效的行动避免碰撞并能在适合当时环境和情况的距离内把船停住的速度是正确的定义。