A、晚餐前半小时

B、晚餐前1小时

C、晚餐前2小时

D、晚餐前3小时

我的答案：C

12、马拉松跑糖的补充应有规律地间歇进行，一般每20分钟给多少克糖为宜？

A、5-10g

B、10-15g

C、15-20g

D、20-25g

我的答案：A

13、人体同化作用所需营养物质主要有哪些？

A、蛋白质

B、糖

C、脂肪

D、无机盐

我的答案：ABC

14、运动处方有以下几部分组成？

A、运动目标

B、运动内容

C、运动方式

D、运动强度

我的答案：ABCD

第四章测试

1、年龄越大基础代谢率越高，男性比女性基础代谢率高。

我的答案：X

2、只要体重下降就说明减肥成功了。

我的答案：X

3、碳水化合物的食物热效应在三大能源物质中最高。

我的答案：X

4、吃了过量食物运动了就不会胖。

我的答案：X

5、身体活动，甚至运动，其实消耗的热量很有限。

我的答案：√

6、正确的减肥方式会增加（ ）。

A、脂肪

B、血液浓度

C、瘦体重

D、进食速度

我的答案：C

7、增加瘦体重通常可以采用下面那种运动方式（ ）。

A、力量训练

B、瑜伽

C、广场舞

D、跑步

我的答案：A

8、基础代谢率最主要的影响因素有（ ）。

A、年龄

B、性别

C、饮食

D、瘦体重

我的答案：ABD

9、在减肥过程中多吃蛋白质的原因是（ ）。

A、好吃

B、方便

C、不易胖

D、饱腹感强

我的答案：CD

10、以下哪种行为属于活动热效应（ ）。

A、打篮球

B、做家务

C、做饭

D、上班

我的答案：ABCD

11、以下哪一项不是健康的生活方式（ ）。

A、长期饱食

B、甜食过量

C、戒酒戒烟

D、经常熬夜、通宵

我的答案：ABD

12、下列哪种行为是不好的饮食行为（ ）。

A、经常不吃早餐

B、空腹喝牛奶

C、多吃蔬菜

D、生食海鲜

我的答案：ABD

13、下列哪些因素会影响减肥的效果（ ）。

A、饮食结构

B、运动时间

C、睡眠

D、运动频率

我的答案：ABCD

14、脂肪氧化的最终产物是（ ）。

A、水

B、氧气

C、二氧化碳

D、葡萄糖

我的答案：AC

15、以下哪些食材是高蛋白食物（ ）。

A、苹果

B、牛肉

C、鱼肉

D、大豆

我的答案：BCD

第五章测试

1、血小板的凝聚力在清晨6点到9点明显增强。

我的答案：√

2、清晨机体处在缺水状态。

我的答案：√

3、机体处在缺水状态会引起体温过低。

我的答案：X

4、晨起适当补水，使循环血量增加、血液粘滞度降低，饮水量应在800毫升左右。

我的答案：X

5、清晨神经系统、呼吸循环系统以及运动器官的机能水平相对较低。

我的答案：√

6、晨练的时间因该控制在：

A、15分钟以内